トキメキ！私の足やせ習慣 60日間チャレンジ

当店にご来店の方は
「太ももを細くしたい」「スキニーパンツをかっこよく履きたい」と
思っている方が多いです。

脚が太い原因は

骨・筋肉のズレや歪み
脂肪
むくみ

です。

ズレの矯正をしても、脂肪やむくみがあれば太く見えます。
脂肪やむくみはダイエットをしなければ解消しません。
そして、ダイエットができない人が多いことがわかりました。

仕事が忙しい
運動する時間がない
食事の管理が難しい

など原因は様々ですが
ハッキリ言える事は

ダイエットを一人で成功させるのは、とても難しい
という事です・・・

ダイエットを成功させるのに大事なことは
「正しい方法」を「継続する」
ことです。

↓↓そこで企画したのがコチラ↓↓

このプログラムは「人生を変える美脚アドバイザー」Kumikoが講師をします。
私の指導通りの運動・食事をすることで2ヶ月であなたのスタイルは変わります。
まずは以下のポイントや、参加者の声を見てみてください。

ダイエットをしたけど失敗した！
子供のころから太っている体質だと諦めている
自分で色々試しているけど結果が出ない！
ジムや置き換えダイエットをしたけど、している最中は減ったけどリバウンドした！
産後に太った！
自分のスタイルに自信がない！自分自身に自信を持てない！‎
痩せたら、自分は絶対にイケていると思っている！
とりあえず食べるのが好き！
健康的な食事は好きなのに痩せない！

20代　Sさん 1回目（2ヶ月間）

お客様の声

体重: 57.4kg → 54.7kg(－2.7‎kg)‎‎
体脂肪率: 25.7%‎‎ → 22.8%（－2.7%）‎
ウエスト: 65.2cm → 62.2cm(-3cm)‎‎
ヒップ: 108.5cm → 98cm(-10.5cm)‎‎ ‎‎‎‎‎
太もも（右）: 56.3cm → 51.9cm(-4.4cm)‎‎‎‎‎
太もも（左）: 55.3cm → 51cm(-4.3cm)‎‎

20代　Sさん 2回目（10ヶ月間）

お客様の声

体重: 60.9kg → 49.5kg(－11.4‎kg)‎‎
体脂肪率: 30.9%‎‎ → 19.8%（－11.1%）‎
ウエスト: 71cm → 61.5cm(-9.5cm)‎‎
ヒップ: 105cm → 88.3cm(-16.7cm)‎‎ ‎‎‎‎‎
太もも（右）: 55cm → 49.1cm(-5.9cm)‎‎‎‎‎
太もも（左）: 54cm → 49.8cm(-4.2cm)‎‎

結婚式を控えていた20代女性のSさんは、一生に一度の晴れ舞台を最高のものにしたいと決意し、脚痩せダイエットに挑戦されました。
10ヶ月をかけ、結婚式当日には、体重が60.9kgから49.5kg、太ももは、55cmから49.1cmになり、人生最小値の脚痩せを達成！
その姿は夢が叶った瞬間そのもので、「最高の自分で結婚式を迎える事ができた♪」と喜びの声を頂きました。

４０代後半Nさん「2ヶ月の変化」

お客様の声

体重: 65kg → 59.3kg(-5.7kg)‎
体脂肪: 37.3% → 31.9%(-5.4%)‎‎‎
ウエスト: 77cm → 69cm(-8cm)‎‎‎
ヒップ: 104cm → 91cm(-13cm)‎‎ ‎‎‎
太もも: 62.5cm → 56cm(-6.5cm)‎‎‎

４０代２人のお子さんがいるEさん

お客様の声

体重: -5.2kg‎
体脂肪: -6.3％‎
ウエスト: -9.5cm‎
ヒップ: -9.5cm‎‎‎
太もも: -6.8cm‎

プログラムで数値以外にも変わったこと

家事効率があがった（体が軽いから）
服のサイズ（パンツ）が11号から7号にかわった
浮腫まなくなった
イライラしなくなった（常に体が重たく太っているのがストレスだったけど、何をしても痩せられなかったから）
歩くことが苦にならなくなった
シンプルな服でオシャレを楽しめる気持ちになれた
無駄な食費が掛からなくなった
スイーツ中毒症から抜け出せた（食べる時は特別な日に）
代謝がよくなり体が冷えなくなった
食の大切さを知ることができた
冷蔵庫がきれいになった
旦那も痩せようと食生活を見直しはじめた（出張先の食事の摂り方）
いろんなことがシンプルになってきた（断捨離が進むなど…）

お客様の声

‎旦那さんが「こんなに成功するダイエットあるんだね！」と言われたそうです。 ‎
‎ご本人も「大満足の結果です！」と言ってました🥺✨‎

※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

40代主婦Eさん

お客様の声

体重: 57kg → 51.2kg(－5.8‎kg)‎‎
体脂肪率: 33%‎‎ → 23.3%（－9.7%）‎
ウエスト: 80cm → 65cm(-15cm)‎‎
ヒップ: 95cm → 87cm(-8cm)‎‎ ‎‎‎‎‎
太もも（右）: 55cm → 49cm(-6cm)‎‎‎‎‎
太もも（左）: 56cm → 49cm(-7cm)‎‎
太もも（平均）: ‎‎(左右均等 ‎‎-6.5cm‎‎)‎‎

‎鴛海さん

２ヶ月間本当にお世話になりました‼️

今まで色んなダイエット、エステを経験してきて一番結果を出せたのでビックリです！

‎教えて頂いたダイエットはまだまだ継続します‼️‎
‎わたしはほんとに今回は‎どんなに大変な時期でも、鴛海さんが言ってるようにしてたら大丈夫(！ )‎
と自分に暗示をかけて、ひたすら言われる通りにしました。 ‎
‎そしたら結果に繋がりました。‎

わたしはとても有意義な期間でしたし弱い自分とも向き合えましたしとても意味のある２ヶ月でした♫

本当にありがとうございました！
先日、娘が卒業したのでバタバタしておりました💨

前日にパンツを買いに行ったら、この5年くらいLサイズだったのが、ダイエットのお陰でSサイズに戻りましたー✨
そしてワイドやフレアなパンツでごまかしてたけど、ちょっとタイトな形も履けました♫

まだまだ頑張って、夏には太腿に隙間‼️
そしてスキニー履きたいです♫

正しいダイエット方法

正しい方法とは、「正しい食事」と「正しい運動」です。

自分ではちゃんとしているつもりですが、ほとんどの方が間違った方法をしています。

あなたが思うように結果を出せないのは、正しい方法を知らないからです。

‎ダイエットにはまず運動！と思ってジムに行く人もいます。‎

しかし、８割の人がジムに通っても体型が変化しない事実をご存知でしょうか？

「ジムに行ったら痩せるんじゃないの？」と思いますよね。

なぜスタイルが変わらないのかというとジムに行っても、

「何をしたらいいかわからない」
「どのくらいの回数をしたらいいかわからない」

からです。

そして、運動＝筋トレと思っている方が多いですが、‎実は「ほぐし」‎‎がとても大事です。 ‎

‎筋トレをすると筋肉は収縮します。筋肉が収縮すると血行が悪くなりますから‎筋肉の成長が遅くなり、太く短く見えます。
‎「筋トレしたら返って太くなる」と言われるのはこのためです。
（ちなみに筋トレをして本当に太くするには、100kgのバーベルを持ってスクワットするくらいの負荷を掛けないと太くなりません・・・）

筋肉をほぐすことで血行がよくなるので代謝が上がります。
（脂肪が燃えやすくなります）

さらに筋肉がほぐれると、細く長く見えます。

‎正しい運動とは「筋トレ」と「ほぐし」をすることです。
プログラムでは、筋トレ後「ほぐし」を必ずするようにしています。

若い時は基礎代謝も高いですし、運動効果も高いので運動だけで痩せる人もいますが、年齢が高いほど、そして体重が重いほど運動だけでは変化しなくなります。
そして運動しているからと安心して食べて、返って摂取カロリーが増える人がいます。

‎体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
いくら運動しても、それ以上に食べたら太ります。
また運動の消費カロリーは想像以上に少ないです。

‎ダイエットでは食事が７割と言われるほど食事が大事です。
だから、正しい食事＝何をどう食べるかが大事になります。

‎食生活は本当に人それぞれです。だから難しいです・・・‎
このプログラムでは食事の画像を送ってもらいます。
‎参加者一人一人の生活に合った食事指導をするので、結果が出ます。

運動動画

2週間に1回、10分の動画を見ながらできる運動と、運動の解説動画をお届けします。

食事マニュアル

食事の理屈、どのような食事をしたらいいかのルールをお渡しします。このマニュアルを元に食事をしてください。

食事チェック

毎食の食事をラインに送ってください。

リンパケア（足のむくみ）

足が太い一番の原因のむくみをとるための動画をお渡しします。

（1＆4）動画について

・合計4パターンの運動の解説と実践の動画をお渡しします。
・1パターンに3種類の運動をお伝えします。
・すべての運動は筋トレとほぐしがセットになっています。

動画01

負荷が軽度で太ももとお尻に有効な筋トレとほぐし

動画02

足首からお尻までを細くするための筋トレとほぐし

動画03

負荷強度の下半身全体を鍛える筋トレとほぐし

動画04

負荷強度で体全体の代謝を上げる筋トレとほぐし

（2）食事マニュアルについて

「正しい食事」のルールブック

ダイエットに必要な食事のルールを書いています。
このルールを見ることで、どういう食事をしたらいいのがわかります。

カロリーのことがわかる
食事のバランスpfcバランスがわかる
外食で気を付けることがわかる
摂取したほうがいいサプリがわかる

かなり色々書いていますので何回でも読み返してみてください。

行動して、読み返すほどに理解が深まります。
ダイエットに必要な食事法がすべて詰まっています。
この食事法は身に付けたら、一生ものです。

（3）食事チェックについて

「人生を変える美脚アドバイザー」Kumikoがマンツーマンで食事指導

あなたと私の２人でグループを作ってもらいます。
そのグループにあなたが食べた食事をすべて報告してもらいます。

食事は気を付けたつもりでも、ダイエットが思い通りにいかないのは、「何か」が間違っているからです。
毎食を送ることで、その間違いを教えてもらえます。
ほとんどの方が自分が食べ過ぎていたことに気付きます。

私があなただけのダイエットのコーチになります。
「この食事はどうしたらいいかな？」と思ったことをすぐに解決できます。
また、自分で気づかない悪いところを教えてくれます。

週に1回「測定日」があります

週に1回「測定日」を設けています。
ご自分の体重・体脂肪・ウエスト・ヒップ・太もものサイズを測ってもらい、
自分の正面・横・後の写真を撮影して報告してもらいます。
キチンと測って人に報告することで、自分の変化に気付けます。

自宅から参加できます！

‎お子さんが小さくてジムに行くことができない！という方でも参加できるように‎
自宅でできるオンラインのダイエットプログラムです。
当店に来たことがない方や、県外の方もご参加していただけます。
（過去に、県外の方・ご来店されたことがない方も参加されています。）‎

開始前

開始日‎‎までにあなたとわたしのパーソナルのラインのグループを作成します。 ‎
あなたの現状をお聞きし、目標を設定していきます。

１～２週間目

あなたの現状と問題点の把握。
食事のルール、レシピ集をお渡しするので、そのルールを元に食事を開始。
１日１０分の運動動画をお渡しします。
食べた食事画像をKumikoとマンツーマンのLINEグループに投稿。1日10分の運動をしたらLINEグループに報告。‎
水を飲むことを習慣にする。

３～４週間目

新しい運動動画を配信します。
食事の見直しを行います。
この頃になるとモチベーションが落ちてきますので、カウンセリングしたり目標の見直しをします。
早い人はこの辺りから「痩せた？」と聞かれるようになります。

５～６週間目

新しい運動動画を配信します。
この時点くらいから周りで驚く人たちが出てくる。
リバウンドしないメンタルのケアや予防策をお伝えします。
持続するための運動と食事をより個人に合わせて調整する。

７～８週間目

新しい運動動画を配信します。
このあたりで「顔や体のラインが変わったね」と人から言われる。
運動・食事と自分の生活のリズムがわかってくるのでストレスなく続けられる。
プログラム後もリバウンドしないための生活をフォローします。

注意点

可能な限り私のアドバイスを素直に実践してください。
今までの生活があなたの体を作っています。
体を変えるには生活を変えないといけません。
毎回なのですが、素直な人ほど結果が出ます。

何かわからないことがあったら気軽に私に質問してください。
ちょっとしたことで悩んで足が止まる人が多いです。
‎そのための環境です。使い倒してください。‎

嘘の報告や実践しない人は体を見ればわかります。
報告しなかったり、アドバイスを聞かず自己流でしたり指示を聞かない方には、
私からも遠慮せずアドバイスしていきます。
私は本気であなたのスタイルを変えたいと思っているからです。

今回は女性メインのグループになりますので申し訳ないですが男性の方はご遠慮ください。
「‎‎トキ！やせ」はオンラインでのサポートになるので、私に自分の体の画像やサイズを知られるのがNGの方は‎‎現状や変化を把握できませんからご遠慮ください。（もちろん個人情報の管理はしっかりしていますのでご安心ください。）‎
１日の食べた食事と運動の報告をキチンとできない方。
あいさつやお礼など、一般常識的な対応ができない方。
私が嫌いもしくは苦手な方はご遠慮ください。
自分で努力する気がない人。このプログラムに参加するだけで痩せません。
あなたがプログラムの内容を実行することで変化します。‎